TODOS LLEVAMOS HERIDAS. - Jeff Foster

No importa cuán refinado parezca alguien, cuán seguro, despreocupado, neutral o "por encima de todo"… casi siempre hay un niño interior bajo la superficie: tierno, vulnerable, asustado, con ansias de ser abrazado.

Incluso quienes han construido carreras enteras en torno a la certeza, el desapego, la "no reactividad" o la trascendencia espiritual… a menudo son maestros del ocultamiento.
En realidad, nadie puede obviar la parte humana. Nadie puede eludir el anhelo de cercanía, el miedo y el anhelo de ser visto, la vergüenza de no ser suficiente.

Todos llevamos heridas, solo que algunos tenemos formas más elaboradas de fingir que no las tenemos.

Solía aterrorizarme de los sentimientos, tanto los míos como los de los demás. - - Jeff Foster

Creía que si profundizaba demasiado en mis sentimientos, si los dejaba vivir demasiado tiempo en mí, si permitía que vivieran en mi cuerpo, me volvería loca o, de alguna manera, me destruirían. O nunca se irían, y me quedaría atrapada en ellos para siempre, absorbida por su oscuro corazón, sin salida.

Temía perderme en mis sentimientos.

Temía mi propio miedo. Sentía ansiedad por la ansiedad. Estaba enojada con mi propia ira. Como muchos, creía que albergaba energías oscuras, pecaminosas y peligrosas en mi interior, y que debía evitar estos "demonios" a toda costa. Todo esto era una superstición infantil, por supuesto, conclusiones totalmente razonables para una niña inocente.

Pero al entrar en contacto con la realidad, en mi adultez y al salir de mi trauma, me di cuenta de que todos los sentimientos son seguros, incluso los más intensos. Van y vienen en el cuerpo. No son permanentes, y solo quieren ser sentidos, bendecidos, amados, que se les ofrezca un camino seguro y seguir adelante.

Ya no tenía que temer ni resistirme a mis sentimientos, ni siquiera a los intensos e incómodos. Podía simplemente relajarme, respirar, abrirme, entregarme, confiar y dejarlos pasar.

No puedo perderme, porque estoy presente incluso en el corazón de la pérdida.

Solía aterrorizarme de los sentimientos, tanto los míos como los de los demás. - - Jeff Foster

Creía que si profundizaba demasiado en mis sentimientos, si los dejaba vivir demasiado tiempo en mí, si permitía que vivieran en mi cuerpo, me volvería loca o, de alguna manera, me destruirían. O nunca se irían, y me quedaría atrapada en ellos para siempre, absorbida por su oscuro corazón, sin salida.

Temía perderme en mis sentimientos.

Temía mi propio miedo. Sentía ansiedad por la ansiedad. Estaba enojada con mi propia ira. Como muchos, creía que albergaba energías oscuras, pecaminosas y peligrosas en mi interior, y que debía evitar estos "demonios" a toda costa. Todo esto era una superstición infantil, por supuesto, conclusiones totalmente razonables para una niña inocente.

Pero al entrar en contacto con la realidad, en mi adultez y al salir de mi trauma, me di cuenta de que todos los sentimientos son seguros, incluso los más intensos. Van y vienen en el cuerpo. No son permanentes, y solo quieren ser sentidos, bendecidos, amados, que se les ofrezca un camino seguro y seguir adelante.

Ya no tenía que temer ni resistirme a mis sentimientos, ni siquiera a los intensos e incómodos. Podía simplemente relajarme, respirar, abrirme, entregarme, confiar y dejarlos pasar.

No puedo perderme, porque estoy presente incluso en el corazón de la pérdida.

CUANDO ESTÁS CANSADO DE SER EL FUERTE - Jeff Foster

Siempre fuiste el "fuerte".

El tranquilo.
El sabio.
El amable.
El que tenía todas las respuestas.
El que siempre decía que sí.
El que nunca parecía necesitar nada.
Pero eso no era verdadera fuerza.
Eso era supervivencia.
Aprendiste a ayudar a los demás
para mantenerte a salvo.
Te convertiste en el "sanador" de la familia
para seguir adelante.
En algún momento del camino,
te enseñaron
que el amor debía ganarse siendo útil.
Que tu seguridad dependía del rendimiento.
Que para ser querido, para ser cuidado,
tenías que convertirte en el cuidador tú mismo.
El especial.
El bueno.
El que nunca se derrumbó.
Pero, amigo...
¿quién te sostiene ahora
cuando eres tú el que se desmorona? Porque debajo de ese papel pulido
a menudo hay un corazón tembloroso.
Un alma cansada.
Un niño pequeño y tierno
que nunca pudo simplemente... ser.
Que nunca se sintió seguro a menos que diera.
Que nunca se sintió digno a menos que ofreciera.
Que aprendió que el descanso era un lujo para otros.
Pero aquí está la verdad:
Ya no tienes que cargar con todo.
No tienes que arreglar a todos para ser digno.
No tienes que actuar para ser amado.
Puedes ser blando.
Puedes ser desordenado.
Puedes desmoronarte.
Puedes ser auténtico.
Porque el verdadero amor
no viene de ser útil.
Viene de ser visto
en tu vulnerabilidad y verdad.
Así que quítate el disfraz.
Deja de lado la máscara de "buen chico" o "buena chica".
Quítatela si es necesario.
Ya no te protege.
Te está asfixiando. Puede que incluso te esté enfermando.
Respira.
Respira hondo.
Y permítete ser conocido,
no como el que arregla las cosas.
No como el fuerte.
Ni siquiera como el que "sana".
Sino como... tú.
Plenamente humano.
Suave, salvaje, imperfecto 

La sanación puede ocurrir a pesar de tus mejores esfuerzos. - - Jeff Foster

Aquí reside una gran paradoja: la sanación puede ocurrir a pesar de tus mejores esfuerzos. Cuando no intentas "sentirte mejor". Cuando no lo intentas en absoluto...

Suele ocurrir cuando abres los brazos al Ahora, te dejas caer al suelo y te permites sentir la rabia, el dolor, la soledad. Cuando te permites romperte. Cuando te permites sentirte peor si lo necesitas. Di tu cruda verdad si lo necesitas. Molesta a algunos si es necesario. Acerca a otros.

¡No te fuerces a sanar! A veces solo tienes que soltar el resultado, la agenda, el objetivo, e infundir amor en tu experiencia "no sanada". Empapa tu dolor, tu pena, tu anhelo con una cálida consciencia. Satura el momento contigo mismo.

Tienes que crear las condiciones para la sanación, pero no puedes "hacer" la sanación. El ego, con su necesidad de control y dominio, puede rebelarse ante esta noticia, pero tu corazón puede alegrarse.

Fuerzas misteriosas, antiguas e indescriptibles, sanan.

Solo tienes que apartarte. 

DÉJATE HUMILLAR. - Jeff Foster

Es fácil ser "iluminado" en público.

Para crear la imagen perfecta.
Pero nuestras partes ocultas generalmente solo aparecen en relaciones cercanas, entre bastidores:
con una pareja, un hijo, un padre.
Viejas heridas resurgen.
Necesidades insatisfechas.
Miedo a perder el amor.
Las adaptaciones que construimos para sobrevivir.
Se siente caótico, desordenado, incluso "poco espiritual".
Pero no pasa nada.
Estas partes simplemente están volviendo a casa.
Surgiendo en busca de aire. 
En busca de aliento.
En busca de amor. 
En busca de inclusión.
Anhelan ser abrazadas con bondad, no ser rechazadas de nuevo.
Así es como el trauma comienza a sanar:a medida que el falso yo se disuelve lentamente en el amor.

Este es el verdadero despertar: encontrar cada parte herida, cada parte perdida, sombría, "vergonzosa" y decir: "No te abandonaré de nuevo".

Amigo, déjate humillar.

El pasado no ha quedado atrás. Jeff Foster

El pasado no ha quedado atrás.

Vive en nosotros, no en el pasado.
Somos el hogar del pasado.
El pasado vive como recuerdo, como sentimiento y, a veces, como trauma, afecto reprimido, formas no digeridas en el cuerpo que anhelan ser encontradas. Perdura en el presente, nos afecta en el presente, nos llama, nos emociona o nos impide dormir. No podemos liberarnos de él, aunque sí podemos liberarnos del intento de liberarnos de él y de nuestra lucha contra él; esa es una libertad mucho más profunda: la libertad de la paz interior.

El futuro es el pasado, proyectado, y el pasado se convierte en nuestro futuro si no podemos estar presentes con él, ayudarlo a pasar en nuestra presencia, acogerlo y digerirlo, y caminar amorosamente con él hacia nuestro futuro presente, nuestro futuro presente, con el corazón abierto, momento a momento, humildes, preparados.
El pasado es ahora.
El futuro es ahora.
El presente trasciende las palabras.

Bienvenidos.