Solía aterrorizarme de los sentimientos, tanto los míos como los de los demás. - - Jeff Foster

Creía que si profundizaba demasiado en mis sentimientos, si los dejaba vivir demasiado tiempo en mí, si permitía que vivieran en mi cuerpo, me volvería loca o, de alguna manera, me destruirían. O nunca se irían, y me quedaría atrapada en ellos para siempre, absorbida por su oscuro corazón, sin salida.

Temía perderme en mis sentimientos.

Temía mi propio miedo. Sentía ansiedad por la ansiedad. Estaba enojada con mi propia ira. Como muchos, creía que albergaba energías oscuras, pecaminosas y peligrosas en mi interior, y que debía evitar estos "demonios" a toda costa. Todo esto era una superstición infantil, por supuesto, conclusiones totalmente razonables para una niña inocente.

Pero al entrar en contacto con la realidad, en mi adultez y al salir de mi trauma, me di cuenta de que todos los sentimientos son seguros, incluso los más intensos. Van y vienen en el cuerpo. No son permanentes, y solo quieren ser sentidos, bendecidos, amados, que se les ofrezca un camino seguro y seguir adelante.

Ya no tenía que temer ni resistirme a mis sentimientos, ni siquiera a los intensos e incómodos. Podía simplemente relajarme, respirar, abrirme, entregarme, confiar y dejarlos pasar.

No puedo perderme, porque estoy presente incluso en el corazón de la pérdida.

Solía aterrorizarme de los sentimientos, tanto los míos como los de los demás. - - Jeff Foster

Creía que si profundizaba demasiado en mis sentimientos, si los dejaba vivir demasiado tiempo en mí, si permitía que vivieran en mi cuerpo, me volvería loca o, de alguna manera, me destruirían. O nunca se irían, y me quedaría atrapada en ellos para siempre, absorbida por su oscuro corazón, sin salida.

Temía perderme en mis sentimientos.

Temía mi propio miedo. Sentía ansiedad por la ansiedad. Estaba enojada con mi propia ira. Como muchos, creía que albergaba energías oscuras, pecaminosas y peligrosas en mi interior, y que debía evitar estos "demonios" a toda costa. Todo esto era una superstición infantil, por supuesto, conclusiones totalmente razonables para una niña inocente.

Pero al entrar en contacto con la realidad, en mi adultez y al salir de mi trauma, me di cuenta de que todos los sentimientos son seguros, incluso los más intensos. Van y vienen en el cuerpo. No son permanentes, y solo quieren ser sentidos, bendecidos, amados, que se les ofrezca un camino seguro y seguir adelante.

Ya no tenía que temer ni resistirme a mis sentimientos, ni siquiera a los intensos e incómodos. Podía simplemente relajarme, respirar, abrirme, entregarme, confiar y dejarlos pasar.

No puedo perderme, porque estoy presente incluso en el corazón de la pérdida.

CUANDO ESTÁS CANSADO DE SER EL FUERTE - Jeff Foster

Siempre fuiste el "fuerte".

El tranquilo.
El sabio.
El amable.
El que tenía todas las respuestas.
El que siempre decía que sí.
El que nunca parecía necesitar nada.
Pero eso no era verdadera fuerza.
Eso era supervivencia.
Aprendiste a ayudar a los demás
para mantenerte a salvo.
Te convertiste en el "sanador" de la familia
para seguir adelante.
En algún momento del camino,
te enseñaron
que el amor debía ganarse siendo útil.
Que tu seguridad dependía del rendimiento.
Que para ser querido, para ser cuidado,
tenías que convertirte en el cuidador tú mismo.
El especial.
El bueno.
El que nunca se derrumbó.
Pero, amigo...
¿quién te sostiene ahora
cuando eres tú el que se desmorona? Porque debajo de ese papel pulido
a menudo hay un corazón tembloroso.
Un alma cansada.
Un niño pequeño y tierno
que nunca pudo simplemente... ser.
Que nunca se sintió seguro a menos que diera.
Que nunca se sintió digno a menos que ofreciera.
Que aprendió que el descanso era un lujo para otros.
Pero aquí está la verdad:
Ya no tienes que cargar con todo.
No tienes que arreglar a todos para ser digno.
No tienes que actuar para ser amado.
Puedes ser blando.
Puedes ser desordenado.
Puedes desmoronarte.
Puedes ser auténtico.
Porque el verdadero amor
no viene de ser útil.
Viene de ser visto
en tu vulnerabilidad y verdad.
Así que quítate el disfraz.
Deja de lado la máscara de "buen chico" o "buena chica".
Quítatela si es necesario.
Ya no te protege.
Te está asfixiando. Puede que incluso te esté enfermando.
Respira.
Respira hondo.
Y permítete ser conocido,
no como el que arregla las cosas.
No como el fuerte.
Ni siquiera como el que "sana".
Sino como... tú.
Plenamente humano.
Suave, salvaje, imperfecto 

La sanación puede ocurrir a pesar de tus mejores esfuerzos. - - Jeff Foster

Aquí reside una gran paradoja: la sanación puede ocurrir a pesar de tus mejores esfuerzos. Cuando no intentas "sentirte mejor". Cuando no lo intentas en absoluto...

Suele ocurrir cuando abres los brazos al Ahora, te dejas caer al suelo y te permites sentir la rabia, el dolor, la soledad. Cuando te permites romperte. Cuando te permites sentirte peor si lo necesitas. Di tu cruda verdad si lo necesitas. Molesta a algunos si es necesario. Acerca a otros.

¡No te fuerces a sanar! A veces solo tienes que soltar el resultado, la agenda, el objetivo, e infundir amor en tu experiencia "no sanada". Empapa tu dolor, tu pena, tu anhelo con una cálida consciencia. Satura el momento contigo mismo.

Tienes que crear las condiciones para la sanación, pero no puedes "hacer" la sanación. El ego, con su necesidad de control y dominio, puede rebelarse ante esta noticia, pero tu corazón puede alegrarse.

Fuerzas misteriosas, antiguas e indescriptibles, sanan.

Solo tienes que apartarte. 

DÉJATE HUMILLAR. - Jeff Foster

Es fácil ser "iluminado" en público.

Para crear la imagen perfecta.
Pero nuestras partes ocultas generalmente solo aparecen en relaciones cercanas, entre bastidores:
con una pareja, un hijo, un padre.
Viejas heridas resurgen.
Necesidades insatisfechas.
Miedo a perder el amor.
Las adaptaciones que construimos para sobrevivir.
Se siente caótico, desordenado, incluso "poco espiritual".
Pero no pasa nada.
Estas partes simplemente están volviendo a casa.
Surgiendo en busca de aire. 
En busca de aliento.
En busca de amor. 
En busca de inclusión.
Anhelan ser abrazadas con bondad, no ser rechazadas de nuevo.
Así es como el trauma comienza a sanar:a medida que el falso yo se disuelve lentamente en el amor.

Este es el verdadero despertar: encontrar cada parte herida, cada parte perdida, sombría, "vergonzosa" y decir: "No te abandonaré de nuevo".

Amigo, déjate humillar.

El pasado no ha quedado atrás. Jeff Foster

El pasado no ha quedado atrás.

Vive en nosotros, no en el pasado.
Somos el hogar del pasado.
El pasado vive como recuerdo, como sentimiento y, a veces, como trauma, afecto reprimido, formas no digeridas en el cuerpo que anhelan ser encontradas. Perdura en el presente, nos afecta en el presente, nos llama, nos emociona o nos impide dormir. No podemos liberarnos de él, aunque sí podemos liberarnos del intento de liberarnos de él y de nuestra lucha contra él; esa es una libertad mucho más profunda: la libertad de la paz interior.

El futuro es el pasado, proyectado, y el pasado se convierte en nuestro futuro si no podemos estar presentes con él, ayudarlo a pasar en nuestra presencia, acogerlo y digerirlo, y caminar amorosamente con él hacia nuestro futuro presente, nuestro futuro presente, con el corazón abierto, momento a momento, humildes, preparados.
El pasado es ahora.
El futuro es ahora.
El presente trasciende las palabras.

Bienvenidos.

A PATERNIDAD ES UN CAMINO ESPIRITUAL. - Jeff Foster

Si la vida te bendice con el regalo de la paternidad, si el Universo pone a uno de estos pequeños seres humanos en tus brazos y bajo tu cuidado, algo dentro de ti nunca volverá a ser igual.

La paternidad te hace humilde. Te sacude profundamente de la manera más maravillosa. Abre las cámaras de tu corazón que no sabías que estaban selladas. Te despierta a las aterradoras, sobrecogedoras y desgarradoramente hermosas profundidades del amor.

Es un camino espiritual como ningún otro.

Tu hijo reflejará cada parte de ti que has intentado superar. Cada vieja herida, cada dolor enterrado, cada destello de ira desatendida, cada capítulo inacabado surgirá como niebla de las profundidades. En su mirada, podrás ver tu propia inocencia y, quizás, por primera vez, los lugares donde te has estado escondiendo de la vida.
Un hijo no es alguien a quien simplemente "crías". También se convierte en tu espejo, tu maestro, tu gurú silencioso. Despiertan las partes no sanadas de ti, no para castigarte, sino para invitarte a casa.

Aprenderás a enfrentar tus miedos más profundos. Las adicciones que has logrado negar y evitar ver hasta ahora. Las formas en que has abandonado tu propia responsabilidad.
Aprenderás a permanecer en una presencia profunda, porque te llaman allí, momento a momento, cada día. No hay escapatoria.
Y en este crisol de amor descubrirás una alegría que ningún libro, ninguna enseñanza, ningún retiro espiritual podría ofrecerte. Una alegría que nace de estar completamente presente: para ellos, para ti mismo, para la vida.

Algunos días reirás hasta que te duelan las costillas. Otros días llorarás sin saber por qué, quizás de gratitud, quizás con la repentina y dolorosa comprensión de que la infancia es fugaz e imposiblemente preciosa, y que la muerte infunde vida y la hace milagrosa.

Algunos días lamentarás todo lo que te faltaba de tus primeros años. Pero al darles y al permitir que ellos te den, quizá descubras que finalmente te estás dando a ti mismo.
Si tienes la bendición de recorrer este camino de la paternidad, entrégate por completo.

Por favor. Ama a tus hijos. Con locura. Abrázalos con fuerza pero con ternura. Satisface sus necesidades con toda la presencia que puedas reunir cada día.

Haz que se sientan tan seguros, tan profundamente amados y seguros, que la valentía florezca en ellos como esos brotes milagrosos en primavera.

Y al guiar a tus hijos en este mundo y a través de él, quizá llegues a ver que ellos te han estado guiando todo el tiempo, incluso antes de que nacieras.