Tu cuerpo reacciona de diversas maneras ante
una emoción. Con el enojo sientes que te falta aire o cuando
estás triste puedes tener ganas de llorar, pero cuando el daño
emocional es profundo es difícil de superarlo por la humillación,
vergüenza o dolor que te provoca el recuerdo de la mala experiencia.
“Una investigación publicada en la
revista Psychological Science, concluye que las malas experiencias
emocionales provocan más dolor de lo que imaginamos, ya que este
sentimiento emocional resurge a través de los recuerdos, a diferencia
del dolor físico que se debilita con el tiempo”.
Dado que los daños emocionales causan un fuerte
impacto en la vida, te presentamos 5 formas en cómo el yoga te ayuda a
superarlos.
En plena relajación
1. Trauma sexual. Si desafortunadamente ha sido
una de tus experiencias que han marcado negativamente en tu vida, la práctica
regular del yoga te puede ayudar a sobrellevar el dolor.
El médico Richard Davidson, de la Universidad de
Wisconsin, Estados Unidos, confirma que como parte del yoga, la meditación
estimula la actividad del córtex prefrontal izquierdo del cerebro con lo
que se alcanzan altos niveles de felicidad, así como la
plena consciencia.
Asimismo, afirma que cuando se logra un mayor grado
de conciencia es más fácil liberarse de emociones destructivas, por
ello, el yoga te impulsa al cambio y genera esperanza, reduciendo
el sufrimiento.
2. Depresión. Está comprobado por científicos de
la Universidad Católica de Leuven en Bélgica que el yoga es una
técnica favorable para tratar problemas de depresión.
Lo anterior porque se sustenta en técnicas
de atención y conciencia plena que ayudan a situarse en el aquí
y ahora. Este método conocido como mindfulness invita a reducir los
estímulos externos a “simplemente estar” en una situación donde “no pasa nada”
en particular y sin emitir algún juicio.
“Además, científicos del Centre for Addiction and
Mental Health de Canadá aseguran que el yoga es una técnica que
emplean para evitar la recaída en pacientes que sufren de depresión, toda
vez que genera un efecto antidepresivo”.
3. Trastorno alimentario. Los desórdenes
alimenticios como la anorexia o bulimia son alteraciones de
la mente y cuerpo que pueden ser tratados con el yoga.
El artículo Randomized Controlled Clinical Trial
of Yoga in the Treatment of Eating Disorders comprueba que
practicar yoga por aproximadamente dos meses, es una buena medida
para los jóvenes con este trastorno, ya que tienen menos preocupación por
la comida.
Incluir esta disciplina como tratamiento para resolver
problemas de alimentación ayuda a reducir su ansiedad por
la comida y a valorar su cuerpo.
4. Miedo. La técnica milenaria
del yoga es un antídoto poderoso para superar
el miedo porque aporta ecuanimidad y sensatez para
reflexionar e uno mismos, afirma Raúl Calle, maestro y escritor
de yoga de Madrid, España.
Con una adecuada técnica de respiración se
logra calmar la mente y a conectarla con el cuerpo, lo cual
ayuda a reducir los temores.
5. Ira. Es posible calmar
esta emoción a través del yoga, ya que aumenta los sentimientos
de compasión e interconexión, calma el sistema nervioso y la mente,
lo cual reduce la posibilidad de avivar las llamas, afirma Timothy McCall
autor de Yoga como medicina: La receta Yóguica para la Salud y Sanación.
Superar los daños emocionales no es fácil,
se requiere olvidar el pasado y concentrarse en el presente, así
como de la voluntad de adoptar esta rutina a la vida diaria. Las ventajas son
ilimitadas y se ha comprobado que el yoga es una excelente opción
para mejorar tu calidad de vida.
Judith Santiago González m.enforma.salud180.com
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